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平胸女後天造山運動，讓你的胸圍更UP！UP！ (2012-06-28 16:16)

夏天到了想穿上美美的比基尼到海邊玩耍嗎？胸部小的女生，往往對自己扁平的身材沒自信而不敢穿上比基尼。現在要教大家做一款有助於讓罩杯升級的運動，只要勤做這個運動，相信不久後就可以有自信的穿上比基尼了！

 
Effect：使胸部、肩膀正面的肌肉更有彈力。
How To：12回3個循環
UP：放一塊軟墊在地面，躺在上面做這套運動會更好。
 
1.躺下並且屈膝，兩手握著啞鈴並朝上直直舉起。
 
2.吸氣，兩手往左右打開，手臂輕輕的彎曲，吐氣，將兩手併攏。
 
（TIP）女神的小祕訣
讓啞鈴在胸口交會時，輕輕碰在一起的話，運動效果會更好，整體的胸部肌肉也會更發達。
 
 
資料來源：瑞麗美人國際媒體「史上最強舞動瘦身操」
 

 

 
相關標籤： 平胸 比基尼 胸部 罩杯 胸圍

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