趁著夏天還沒到,一起動ㄘ動~打造夏日完美身型!

時間過得好快,夏天就快要來臨囉!炎炎夏日就是要穿上性感的小背心和比基尼在陽光底下魅力四射呀!快趁著還乍暖還寒的現在,把冬天囤積的肉肉甩掉!
 
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(Photo by @roxyjapan instagram)
 
台灣近年來也很流行「運動風」,講求體脂而不是體重~女孩們再也不在對體重機上的數字斤斤計較,開始追求身體曲線,包括腹肌、翹臀、還有美胸!
 
PART1:美胸訓練
 
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(Photo by @roxy instagram)
 
很多人都會忽略胸部的保養,覺得胸部大就好,其實光是只有大胸部整個人看起來會很厚片,若不好好保養,讓副乳跑出來就糗了!這次要教大家幾個美胸運動,搭配對的運動內衣,給妳渾圓尖挺、完美集中的胸型,腰線看起來也會更加明顯性感!
 
 
美胸運動1 平板支撐
 
先做一個伏地挺身動作,手肘在肩膀下方,放下呈90度直角!雙腳併攏,運用夾臀縮小腹,身體側面呈一直線,頭放鬆,眼睛自然的看地面。
 
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(Photo by @IG:yet.another.healthblog)
 
 
美胸運動2 啞鈴飛鳥 (在家可以寶特瓶代替)
 
仰臥在水平臥推板上,雙手持啞鈴 (新手建議自身體重的 10-15% 重量),掌心相對,推起至兩臂伸直,支撐在胸部上方 兩手持啞鈴向兩側擴展落下,手肘保持稍微彎屈,持啞鈴落下至手肘略低於身體水平線,並感到胸部兩側肌肉有充分的拉伸感。當啞鈴落下時吸氣,持鈴依原路徑上舉,回到原位時吐氣。
 
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(Photo by @muscleandfitness.com)
 
PART2:馬甲曲線的核心訓練
 
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(Photo by @adriannaho instagram)
 
現在已經不流行瘦到皮包骨的女孩了!現在的美女都有健康馬甲線,像是韓國的Hani、Krystal和Instagram運動女神Adrianna,她們讓人稱羨的好身材連女生都會被電到,今年夏天開始練練這兩個運動招式,就可以大膽露出妳的小蠻腰,夏日性感發電機就非妳莫屬啦!
 
馬甲運動1 超人式
 
準備一塊瑜珈墊,面部朝下趴著,將雙手向前延伸,掌心朝下,雙腿向後伸直。將全身肌肉收緊後,使用腹部的力量支撐全身,將雙手、雙腳向上延伸離地,抬至最高點時停頓2~3秒,再回到起始位置,重複練習5~10次。
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(Photo by @myhealthtips.in)
 
 
馬甲運動2 伏地挺身
 
這也是練胸肌最簡單的動作,除了基本的伏地挺身,也可以根據自身練習水平選擇各種不同姿勢的伏地挺身。
 
a. 跪膝伏地挺身:雙膝跪地,記得臀部不要抬的過高,讓臀部與身體呈現直線。將手掌至於胸腺延伸線上,起始時手掌大約位在肩膀下方。
 
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(Photo by @dailyburn.com)
 
b. 雙手墊高的伏地挺身:手的位置愈高愈省力。將手掌至於胸腺延伸線上,手掌大約位在肩膀下方。撐起身體時,腹部臀部要同時用力收緊,讓整個核心肌群一起作用將身體抬起。
 
12下1個循環,做三個循環。
 
 
PART3:運動fashion
 
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(Photo by @roxyjapan instagram)
 
很多人會以為運動單品就是很單調,市面上的運動T-shirt、Legging都長得大同小異,還有種人會覺得運動時舒適度最重要,穿個睡衣就可以了,但誰知道會不會跑步時或在健身房遇到妳的真命天子!?運動本來就是為了要變得更健康、更有自信,應該要更享受這個變美的過程!下次運動不要再邋里邋遢了~ 穿上最亮眼的運動服裝吧! 
 
ROXY的運動內衣結合快乾舒適科技、透氣網面的特殊布料推出的運動內衣!平車接縫技術減少摩擦感外,中高度的支撐特性提供了100分的運動時舒適度!相信愛運動的女孩都知道運動內衣的重要性,穿上舒服的內衣才可以專心,盡情享受揮灑汗水的美好啊!
 
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(Photo by @roxy、@roxyjapan instagram)
不論是重訓、跑步或做瑜珈,身上所穿的Legging的首要重點就是緊身度與透氣性,尤其是在艷陽高照的夏天,若穿著不透氣的Legging,加上腿部流汗,整個下半身都會黏黏卡卡的,光是想像就覺得不舒服~小編推薦ROXY的Legging,以超高延展性的特殊材質製成,搭配保持透氣性的網眼布面,提供最佳舒適的穿著體驗!跑、跳、蹦都很自在~另外ROXY SAND TO SEA系列推出超強Legging,一般跑步、瑜珈都可以穿,厲害的是還可以自由徜徉在水中!太神奇啦~一件抵多件,立馬新增到購物清單裡!,!
 
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(Photo by @roxy instagram)
 
 
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(Photo by @roxykorea instagram)
 
ROXY本季更以棕櫚樹塗鴉和超現代黑白圓點圖案來設計各種運動單品,充滿熱帶風味,完美展現女孩運動活力風情,特殊的剪裁修飾身型,讓身材比例看起來更好又健美❤另外相信去年大家應該有嗅到運動泳衣崛起的流行趨勢,連韓國女孩都風靡,充滿少女感的泳衣已經out of fashion了!連身泳衣與運動比基尼才能完整集中美胸,展現性感魅力 ,增添運動女孩的前衛時尚感,還有防曬的功能,可以盡情地在陽光下玩耍,不再怕曬傷!
 
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