美麗的大敵~改善寒冷體質的擊退手冊

一過25歲,不知不覺身體漸漸開始出現警訊,動不動就感冒、身體病痛,健康檢查結果卻又指數正常?這時要注意的就是自己是否已經成為寒冷體質?一旦變成寒冷體質身體就容易手腳冰冷、容易著涼感冒、腸胃也變得敏感,要知道自己寒冷體質指數有多高,首先要check自己的〝虛冷程度〞,以下22個問題,要請仔細作答唷:

 

 

□觸摸腳踝的時候,大部份都感覺到很冰冷

□到了夏天大部份都是沒有穿襪子的狀況偏多

□衣服的底下只有內衣而已。不會另穿內搭服裝

□不太運動

□為了減肥,正在進行飲食的控制

□一天喝三杯以上的咖啡

□大多忽略早餐

□早上大多只喝果昔

□每天幾乎不走路

□肩膀僵硬跟腰痛非常嚴重

□生理痛嚴重,經常吃止痛藥

□肌膚容易乾燥,顏色也很混濁

□平均體溫都在36.5度以下

□很容易便秘

□有抽煙的習慣

□最喜歡吃霜淇淋

□無論是夏天或冬天都經常喝冰冷飲料

□很喜歡穿大開領口的服裝

□生活的時間不規律

□夏天不泡澡、大多只是淋浴

□喝大量的水

□早上不容易起床、也不容易入睡

□夏天很容易增加啤酒的攝取量

□喜歡芒果、鳳梨、還有香蕉等等熱帶的水果

 

0~4個 
⇨健康!
還不會有虛冷狀況的健康人。不過可能隨著年齡,生活習慣的變化而讓身體冷卻。好好加油!


5~9個 
⇨手腳冰冷!
身體虛冷的初期階段。雖然手腳感到冰冷,不過只要調整生活習慣或是飲食生活就能夠有所改善。儘早展開溫熱身體的生活吧。

10~15個
⇨腹部冰冷!
腹部周圍如果感到冰冷就是嚴重的問題。也有可能是因為自律神經較弱的緣故,要特別注意不要累積壓力等等。

16個以上
⇨全身冰冷!
身體還滿冰冷的!因為全身都很冰冷,飲食、泡澡、服裝、生活習慣等都一定要做出改變。如果演變成生病就太遲了!

 

如果發現是寒冷體質怎麼辦呢?以下編輯部請教了美容專家,有8個容易上手又簡易的擊退方法:

 

擊退方法1 鍛鍊自律神經打造不容易虛冷的身體

鍛鍊出容易排汗的身體,在防止身體虛冷中也非常重要。使用膝蓋以下的泡澡法就能夠調整。只是,如果沒有讓身體溫熱的人就會因為冷水而讓身體冰冷,先從早睡早起、適度的運動開始

 

擊退方法2 使用束腹讓身體溫暖起來!

就挑選即使是在夏天也能夠輕鬆穿上的束腹吧。絲質的素材在冬天很溫暖的同時、夏季也夠感覺到很涼爽,一整年都穿。與內褲是一體成型的設計,就不會對外面穿著的服裝造成影響了。

 

擊退方法3 以穴道按摩方式改善

如果是因為壓力所造成虛冷,加入腳底按摩、腳跟伸展操等等,就能夠讓僵硬的身體輕鬆地釋放開來。要以溫熱的狀態泡澡!

 

擊退方法4 運用食材攝取改善體質

粗略地說來,顏色接近黑色的食物、在地底裡生長的食物、另外還有水分含量較少的食物非常推薦。不過最重要的還是飲食的均衡。像是胡蘿蔔或是洋蔥、生薑、大蒜、南瓜還有鮭魚、韭菜等等都是能夠溫暖身體的食材。要注意飲食的平衡攝取。洋蔥、辣椒、南瓜還有胡蘿蔔等等都是能夠溫暖身體的食材。只要淋上橄欖油放入烤箱,簡單就能夠完成很棒的料理。如果搭配鹽、胡椒、義大利香醋等等喜歡的調味料,就能夠讓身體立刻暖呼呼的!

 

擊退方法5 飲食習慣首先做出改變

冰飲、涼麵或是冷製義大利麵等首先就要忌口。光是這樣就能夠對身體的不適有所改變,選擇常溫的食物也能讓心情更好。

 

擊退方法6 就寢前使用精油按摩

泡澡起來之後,在就寢之前試著用喜歡的精油在手腳輕輕的按摩看看。

 

擊退方法7 排除脖子的冰冷狀況

脖子、手腕、腳踝是很容易受到環境所影響的部位。如果空氣冰冷就很容易冷卻、溫熱起來的話身體就也能夠暖呼呼的

 

擊退方法8 簡單的瑜伽動作

與其調整呼吸法與姿勢的組合,不如進行能夠促進全身循環的瑜伽。因為同時有提高新陳代謝的效果,能夠成為美體的輔助也不一定。不要在睡前,而是在剛泡完澡的時候穿上寬鬆的服裝嘗試看看吧。

 

看完以上8個擊退方法,要讓手腳變得暖活,不一定非得要中藥西藥的藥補,維持飲食均衡和持續運動才是能改善體質的不二法門。

 

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文章來源: 
文/Fashion365、Mina雜誌、With雜誌、Vivi雜誌