美麗就從每天的第一餐開始!美顏早餐10選

大家每天都有吃早餐嗎?在每天都有遲到危機的忙碌日子中,光是要記得吃早餐這項任務可能就有一點難度。不過早餐可是掌握我們健康的關鍵,有了健康的身體才會有漂亮的肌膚,所以除了要養成吃早餐的習慣,還要多花點心思慎選妳吃下肚的食物喔!styletc.com為大家準備了10道「美顏早餐」,美麗就從每天的第一餐開始吧!

 

美顏早餐候選人01:藜麥沙拉

原產自南美洲安第斯山脈的藜麥,熱量比米飯更低、而且又含有更豐富的蛋白質、礦物質、膳食纖維,可以補充肌膚養分和一餐所需的飽足感,又不需要擔心會吃胖。將藜麥煮熟後搭配切塊的小黃瓜、生菜、番茄等一起食用,就是營養又健康的美顏早餐啦!

 

美顏早餐候選人02:酪梨太陽蛋吐司

營養價值超高的酪梨不只可以做成保濕面膜,吃下肚的話也能發揮酪梨中維生素 A、D、E的功效,維持肌膚健康、達到修復肌膚的功能。將吐司烤好後放上切片酪梨,最後加上單邊煎熟的太陽蛋,一頓豐盛的早餐就完成了!

 

美顏早餐候選人03:蔬菜雞蛋捲

大家都知道多吃蔬菜可以養出更健康的肌膚,不過有時候實在是沒有心情逼迫吃蔬菜的話,不如就用雞蛋捲的方式把蔬菜加在其中,和滑嫩的雞蛋一起吃就可以輕鬆補充纖維質!

 

美顏早餐候選人04:綜合堅果吐司

每到秋冬都有肌膚乾燥問題,那你可能需要堅果的幫助!因為堅果中富含不飽和脂肪酸,能幫助水分存留在體內進行肌膚保濕、抗皺的效果,而維他命E又可以抗氧化、減緩肌膚衰老。把吐司烤到酥酥的口感,接著放上綜合堅果、淋點蜂蜜即完成,時間不夠也能快速製作完成喔!

 

美顏早餐候選人05:燻鮭魚貝果佐奶油乳酪醬

燻鮭魚和堅果一樣擁有絕佳的抗氧化功效,也能使肌膚變得更柔嫩光滑、更有彈性、減少細紋產生。將貝果抹上奶油乳酪醬後疊上燻鮭魚,還有所有你想加的蔬菜,簡單3個步驟是不是超簡單的呢?

 

美顏早餐候選人06:蔬菜蛤蜊巧達湯

融合了蔬菜、蛤蜊的鮮甜還有濃郁的奶香,用一碗暖暖的蛤蜊巧達湯開啟一個美好的早晨簡直完美。擔心熱量的部分可以多多加入蔬菜,確保自己吃進足夠的營養!

 

美顏早餐候選人07:豆腐味增湯

延續用熱湯當作營養早餐的概念,只是這次用日式的味增湯來換個口味。味增含有豐富的植物性蛋白質、氨基酸、維生素E……等,而同樣由黃豆製成的豆腐也具有滿滿的營養價值,可說是日本女孩越喝越美麗的秘訣喔!

 

美顏早餐候選人08:烤地瓜

地瓜不只是少女時代忙內徐玄最愛的食物,地瓜的beta胡蘿蔔素能強化細胞再生能力,幫助更新老廢角質;另外地瓜的高纖也能促進腸道蠕動、排除宿便的同時也把累積的毒素通通清空!

 

美顏早餐候選人09:水果優格燕麥

把燕麥、優格和切好的水果依序放在玻璃杯中,幾乎是15秒內就能完成的早餐,而且拍照上傳到FB或IG也特別好看。更棒的是,燕麥和優格都有改善腸內菌叢生態、維持消化道健康的功能,大胃王女孩所需要的飽足感也非常足夠!

 

美顏早餐候選人10:綠色蔬果汁

菠菜、芹菜、黃瓜、蘋果、鳳梨……等蔬菜水果按照自己的喜好打成汁,每天早上一杯綠色蔬果汁是許多人瘦身食譜的首選,其中可以幫助消化的纖維和酵素,同樣也能把會反映在我們肌膚上的有害物質全都排空,變瘦的同時又能夠美顏、一舉兩得呢!

 

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文章來源: 
文/樂時尚