美臀3招!快起身!久坐會讓妳的臀部巨大化!OH!NO~

妳還在不斷上網拍搜尋一條能夠讓屁股看起來小一點、側面翹一點的魔法牛仔褲嗎?!
尤其是天氣漸漸溫暖,因為過了個冬而長胖的大屁股,就快要藏不住啦~
先從屁股為何會越來越大的原因開始瞭解吧!

大屁股der三大元兇

1、長時間久坐

每天待在辦公室的上班族,時常一坐就是8個鐘頭,坐久了,屁股當然變得又寬又大啦!
建議每小時就起身走一走,並適時地按壓臀部穴位,促進臀部血液循環。
另外,洗澡時也可以使用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點,洗完澡再翹臀霜做按摩,臀部才不會擺脫下垂,變得渾圓結實。

2、習慣性蹺腳

習慣性蹺着腿坐一整天,會阻礙腿部的血液和淋巴循環,導致整個下半身浮腫!
建議每天洗完澡搭配精油按摩緩解下半身浮腫,同時防止脂肪堆積。另外,養成不蹺二郎腿才是根治的好辦法啊~

3、飲食喜歡重口味

喜歡吃高熱量甜食&油炸物,吃飽後又都習慣坐着沒在運動!慢慢的,臀部及大腿就會開始囤積脂肪。
另外,有些人喜歡吃重口味的食物, 攝取過多的鹽分也發生腿部浮腫~
建議少吃高熱量、重口味食物外,多做瘦下半身減肥操,才能減去日漸腫大的臀部肥肉。

擺脫大屁股der美臀三招

延展臀部、後大腿肌肉

類似弓箭步的動作,但將後腿的膝蓋、小腿與腳背貼地,可有效放鬆緊繃的大腿前側與臀部肌肉,做完之後另一邊也重複做一次。

抬升小腿,使大腿前側被拉伸

與前一步驟動作雷同,用手將小腿往上抬升,儘量接近近屁股位置。使大腿前側的肌肉有被伸展的感覺。左右進行各10秒。

跪撐舉臂抬腿

先用雙膝、雙手撐地,然後慢慢抬起左手和右腿,過程中保持頭部到臀部的軀幹平行於地面,腹部肌肉用力,不要弓身。每10次為一組,每一側身體各做一組。可使臀部肌肉變得緊實!

圖片來源:GOOGLE、CHUU

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文章來源: 
文/樂時尚