為了能度過舒適一天的早晨習慣4什麼呢?!

早晨時間很舒適的話,一天都會感覺很開心♡
早上就開始心情低落的話,一整天都會被牽連而不開心⋯⋯
這次就介紹為了能度過舒適的一天,早晨要做的4個訣竅♪

為了能度過舒適的一天早晨習慣➀▶︎ 早上喝柳橙汁


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早晨的身體狀態不太好,又想睡,總覺得不太順……
「不覺得今天能好好度過~」這麼說著又再往床上飛撲過去的情況,應該有吧?

這樣子的話,不行!不行!
總是無法適應早上的人,養成喝杯"柳橙汁"的習慣試試看吧♪

柑橘類具有消除不安焦躁的效果,所以可以期待對於緩和壓力及讓心情變好的效果喔!
喝杯柳橙汁開始一天行程的話,就能度過充實的一天♡

為了能度過舒適的一天早晨習慣②▶ 吃蘋果


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喝完柳橙汁之後,早餐就養成吃"蘋果"的習慣吧♡

不怎麼吃早餐的人,也能吃得下1~2片切好的蘋果◎
對於肚子很餓的人,吃一整顆蘋果也OK♪

為了要讓大腦開始運轉,糖份是必要攝取的哦!
雖然說糖份是必要的,但一直都吃糖果餅乾的話,絕對只會變胖。
但是比起完全不吃甜食,攝取蘋果汁類的天然糖份比較好喔♪

另外蘋果有著多種抗酸化物質,所以養成持續食用的習慣,對抗老化也一定會有幫助。

為了能度過舒適的一天早晨習慣③▶︎ 不要睡回籠覺和補眠


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睡回籠覺和補眠……兩個都超喜歡~♡
這樣不行!!(驚)

的確這兩件事會讓人感到心情很好,如果可以的話,就想每天都能這樣做~
但是這樣,卻是會破壞睡眠循環喔!

不睡回籠覺的訣竅是,第一次醒來時就立刻起床這件事。
每次都在被窩裡懶洋洋的好幾次後才起床,會一直無法脫離這樣的習慣,狠下心來起床吧♪

為了平時的生活多補一些眠,也是不建議這樣做哦!
而且也有研究說,補眠其實是沒有效果的報導。
平日和假日都同一個時間起床,是最理想的好作息◎

為了能度過舒適的一天早晨習慣④▶︎ 從帶來壓力的工作開始整理


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舒適的一天!充實的一天!為了想要這樣度過,體驗成就感也是訣竅之一♪
整理好沉重的工作,會得到成就感喔!

而且根據史丹佛大學研究指出,時間拖越久意志會跟著變薄弱⋯⋯
也就是說將事情越拖會越久,從早上就開始一些簡單工作的話,就會越做越有精神喔!

就從意志堅強的早上或是中午前開始,堅持處理吧♪
人的身裡有著生理時鐘,所以要配合生理時鐘來行動才行◎
這樣的話,就能度過舒適的每一天喔♪
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