消水腫的3個按摩手法,一次代謝下半身的囤積廢物們!

如果淋巴循環不好,就容易讓美容與健康出現問題,因此只要運用正確的按摩以及伸展運動,讓淋巴通暢無阻,就能解決所有女生常見的煩惱。現在就來學習簡易的保養步驟,每天都保持好心情吧!
 
消除腿部水腫的循環按摩
當天的水腫必須當天舒緩~重點就是不要囤積廢物
水腫是美腿的頭號敵人。如果妳以為隔天醒來水腫就會消失⋯⋯置之不理的話,將會引發慢性淋巴循環不佳,於是讓多餘脂肪有機可乘!水腫問題必須當天改善,才能擺脫惱人的水腫問題。
 
按摩步驟
1.手指與腳趾交握,將腳踝朝左右方向各轉動20次,再使用雙手大拇指按壓腳趾,從趾根按壓至趾端。
2.像擰毛巾般,雙手從腳踝朝膝蓋後側位置揉捏小腿部位,讓老舊廢物排出。
 
3.雙手大拇指按壓膝蓋後側,將膝蓋以下的小腿上下移動,讓淋巴循環變順暢,目標是單腳至少做20次。
4.使用手肘,從膝蓋後側朝大腿根部用力按壓20次。最後用力按壓大腿根部,雖然會痛,但痛得很舒服
 
 
腳底穴道提升體溫保持身體溫熱健康
為了讓身體維持在溫熱的狀態,可以試試按壓足部穴道來幫助。「三陰交」跟「湧泉」這兩個穴道具有提升體溫的效果,以有點痛有點舒服的力道來按壓吧!
按摩步驟
1.足底中間到腳趾尖有點凹陷的部位,腳食指跟中指間有點偏食指骨頭邊。
2.以內腳踝突起的骨頭為基準4個手指的高度的位置。側邊小腿骨頭凹陷處。
 
腹部脂肪不囤積,就能加強代謝
不囤積脂肪、不受寒,就是腹部保健條件
大家都知道,讓腹部突出的便祕問題導因在於身體受寒、代謝不良。因此,絕對不能讓腹部受寒。利用按摩來保暖更是最佳方法。
按摩步驟
1.腹部容易因情緒而承受壓力。首先雙手置於橫隔膜,一邊深呼吸,一邊將不好的情緒發洩出來。
2.雙手移至肚臍下方,然後畫圓搓摩腹部三圈。做完以後會覺得全身放鬆&身體暖呼呼。
 
以上3個按摩方式簡單又容易上手!女孩們只要加強循環代謝,就能越來越美囉!
文章來源: 
文/Fashion365、Mina雜誌、With雜誌、Vivi雜誌