擁有一雙適合穿裙子露出來的美腿♡成功擊退「膝蓋周邊肉」吧!

夏天已經就在眼前了,露腿的機會也越來越多⋯⋯

穿裙子的時候,我想在意膝下或腳趾甲的女性讀者朋友應該很多吧?!
但其實常常會漏掉注意的部份就是「膝蓋周圍」☆

你的膝蓋沒有囤積一層肉或是黑色素沈澱看起來乾乾的嗎?
接下來就要來跟妳介紹,可以獲得一雙美腿的保養方法喔♪

你的「膝蓋周圍的肉」……沒問題嗎? 


雖然自己沒有很在意,但其實別人總是會注意看到的就是【膝蓋周圍的肉】☆
就算不胖,膝蓋上積了一層肉的女孩,其實意外地有很多喔!

膝蓋肥肥的,在視覺上腳就會看起來很短,更可怕的是,穿衣服時也會變得不好看。

因為是很難瘦的部份,下點工夫摌肉,在夏天時獲得一雙令人羨慕的美腿吧♪

為什麼膝蓋周圍會囤積肥肉呢?


膝蓋周圍囤積肥肉的原因就是①水腫②肌肉量不足☆

試著壓一下小腿骨旁邊的肉,如果手放開後沒有馬上恢復原狀的話,你可能就是「水腫」。(筆記)

要怎麼消除腿部水腫呢?


要對付水腫的方法就是,能讓血液循環變好的打通淋巴的按摩☆

首先從兩側抓起贅肉,左捏和右捏按摩它。
再來是用兩手心覆蓋膝蓋周圍,向膝蓋內部沿著淋巴按摩。

慢慢的減緩力氣,把老廢物推進膝蓋裡面的感覺。

把淋巴推往膝蓋的上面,然後就直接向大腿方向推過去,這樣可以使血液循環變好, 同時也可以消除水腫。

推薦在洗完澡後執行,因為身體呈現溫熱狀態效果也就可以事半功倍哦♡

膝上的肌肉量UP訓練~


不只是水腫,而是肌肉量不足的女性朋友,請做些拉筋運動或是簡單的運動吧♪

推薦空氣椅子(指想像坐在椅子上)和蹲馬步之類的運動♡

可以背靠牆然後蹲下,在膝蓋角度呈90度的時候停止,然後維持這個姿勢1分鐘。

大腿也能一起鍛鍊到,所以這個動作會有雙倍效果喔!
這是身為教練,同時也為藝人或模特兒之類量身打造運動行程,同時把自己當模特兒示範㿝的山口絵里加,所提唱的「膝上運動」。

因為是坐著運動,所以更容易感受得到有鍛鍊到膝蓋周圍的肉。

在最後塗上滿滿的乳液♡


運動鍛鍊完,在最後請塗上大量乳液,使膝蓋變得滑滑嫩嫩的就完成囉♪

不管從哪個角度看都沒有問題很完美喲♡
 
 
在夏天希望能夠已經事先準備好,露膝蓋時的自信☆
 

以穿泳衣或短褲(裙)時也可以獲得非常好看的「美腿」為目標吧♡
 

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