專家窈窕處方籤!只要做到這4件事就能告別浮腫困擾

每個女人一定有過照鏡子時,發現自己臉蛋、眼皮、小腿等等地方浮腫的經驗,明明體重很標準,看起來卻一點都不窈窕!專家分享其實只要做到這4件事,就能輕鬆告別浮腫困擾。

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什麼是浮腫?所謂的浮腫是肌膚底層水分大量滯留的狀態,水分通常會隨著血管和淋巴在全身流動,但基於某些原因導致血液或淋巴的流動變差,就會造成細胞和細胞間的水分或老廢角質堆積而形成浮腫。造成血液滯留的最主要原因就是寒冷體質,身體寒冷的話,除了血液、水分流動也會變差,所以容易產生浮腫。此外,運動不足、久坐、久站,隨著肌肉收縮運動所形成的加壓作用機能變差,淋巴的流動也會停滯。此外,比排出分量更為大量攝取水分的話,也是引起浮腫的原因。

 

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專家窈窕處方籤1 輕度也OK,要養成運動的習慣

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注意不要維持長時間的相同姿勢,此外,為了鍛鍊肌肉,要維持定期的輕度運動。光是上下移動腳後跟,就能讓小腿肚的肌肉進行收縮運動,幫助血液加壓作用。推薦最好的方式是走路!養成每天走路的習慣就能改善浮腫。

 

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專家窈窕處方籤2 善加利用泡澡來溫暖身體

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想要排出體內多餘的水分,最好的方式之一就是悠閒的泡在溫熱的水中。泡澡可以增加內臟的血流,並且促進腎臟血流而增加尿量,讓多餘的水分容易排出體外,也能預防身體冰冷,最適合長期待在空調環境中的上班族。

 

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專家窈窕處方籤3 優質的睡眠絕對是美人之道

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睡眠不足或疲勞的時候,二氧化碳等疲勞物質會堆積在體內,為了幫助身體補充氧氣而讓血流增加,但卻會使靜脈來不及回收水分而形成浮腫,建議透過泡澡來溫熱身體,有助於放鬆進入優質的睡眠。瘦子是睡出來的!

 

專家窈窕處方籤4 保持正確的飲食生活

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重口味飲食、重酒精、重甜食會引起浮腫,在不希望以浮腫狀態示人的日子的前一天,最好避免攝取。需要積極攝取的則是可以幫助鈉代謝的鉀,小黃瓜、海藻類和水果則是可以擊退浮腫的食材。

 

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Data:極美人vitalladys,with與妳時尚國際中文版

 

 

 

文章來源: 
文/極美人 時尚日誌 vitalladys‧ViVi雜誌‧mina雜誌‧with雜誌