只要睡覺就能變瘦!教你正確的睡眠減重法!

運動好累、但又好難減少食量無法抗拒美食的誘惑...,這時想要變瘦還有一個好方法!那就是睡眠減重法,讓妳什麼都不用做就能瘦!而更重要的是,睡眠減重法要有持之以恆的心態,如此才能有效的靠入睡就能瘦!
 
 
 
快速入睡瘦身法4大RULE
1.從0點開始的3小時是新的黃金時段
〝晚上10點~凌晨2點是皮膚執行修復的黃金時段〞已經是過去的事情了,現在理想的就寢時間是凌晨0點!從入睡開始的3小時是生長激素最活躍的時期。所以一定要在最新的黃金時段凌晨0點~3點之間讓身體熟睡。
 
 
 
2.不要穿家居服,而是穿上睡衣
只要容易入睡就可,但並無法保證進入優質的深層睡眠。純棉運動服或家居服難以吸汗,會妨礙睡眠。首先從形狀開始著手,換上睡衣吧!
 
 
 
3.睡眠時要關掉燈光,早上時被陽光喚醒 
關掉照明,讓身體知道現在開始就是晚上囉,讓生長激素分泌的睡眠時間變成瘦身時間。早上起床後接受陽光照射,是生理時鐘每天重新自我設定所必要的。
 
 
 
4.建議嘗試有消除疲勞效果的抱枕
雖然最理想的姿勢是仰睡,但有些人因為穿高跟鞋的關係,導致骨盆向前傾,仰睡時會感到很難受。只要把腰部輕鬆地朝向側面,並且使用抱枕避免帶給上側肩膀多餘的負擔就沒有問題。因為不會造成肌肉負擔,也能矯正骨盆,有預防小腹凸出的效果。
 
 
以上4個法則是否非常非常的簡單呢?千萬不要以為這麼輕鬆絕對不會有效果,這可是日本超夯的有效減肥法,想瘦的女孩們就快來試試吧!
 
 
 
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文章來源: 
文/Fashion365、Mina雜誌、With雜誌、Vivi雜誌