一起來慢跑/慢跑鞋怎麼挑?三妙招教你正確挑好鞋

近年來運動風持續延燒整個時尚界、潮男潮女們也紛紛加入慢跑的運動行列,但隨著最近市面上各種不同類型的鞋子陸續推出,到底該如何選購一雙合適的慢跑鞋呢?其實慢跑、馬拉松、鐵人三項雖然同樣都是跑步,運動需求卻大大不同,因此跑鞋的選擇其實也各有學問,只要學會這三招就能挑到適合你的慢跑鞋了,快來看看慢跑鞋怎麼挑選吧!

挑鞋第一招:一雙慢跑鞋跑天下?不行!要分級挑鞋才不會受傷

有些新手以為一雙跑鞋跑遍天下,但慢跑、馬拉松或鐵人三項聽起來都是路跑,但其實對身體的核心運動及雙腿的運用都不盡相同,可以分成:純速度需求的馬拉松跑鞋、以舒適為主的慢跑鞋、還有為鐵人選手專門設計的跑鞋。越高階的專業慢跑鞋款會越著重於技術和功能的展現,以提供最佳的保護,支撐,避震,推進等各項功能,售價也會比較昂貴。

分級挑鞋策略參考的話:如果是較輕度的跑者:例如每次跑的距離在5公里以下,一週的使用次數也在2次以下,那麼選擇低階的專業慢跑鞋就足夠了.但若是使用量較大的使用者,例如每次跑的距離在5公里以上,一週的使用次數也在3次以上者,就可以考慮選擇中高階以上的專業慢跑鞋、較不容易受傷。


▲市面上慢跑鞋琳瑯滿目。(圖/公關提供)

挑鞋第二招:三足測量法!挑到最適合你的慢跑鞋

在測量足部尺寸時,較重要的就是三足測量法了,三足分別是足長,足幅,足圍這三項足部的尺寸,一般鞋子的尺寸和大小,是從這三項尺寸區分,要了解自己的足部尺寸,才能夠選擇到適合自己的慢跑鞋。

足長就是腳的長度,建議足部前後皆預留適當的空隙避免長時間跑步,鞋子對腫脹的足部造成壓迫。而足幅和足圍就決定了鞋子楦頭的寬度,足部較寬的人應該依照足幅的寬度去選擇適合的鞋款,寬腳板的人也不可硬擠窄楦頭的鞋子,不然十分容易造成長時間跑步而足部受傷。


貴就是好鞋?錯!挑鞋的三字箴言「多試穿」。(圖/公關提供)

挑鞋第三招:貴就是好鞋?錯!挑鞋的三字箴言「多試穿」

許多買鞋消費者會被五花八門的宣傳語句擾亂視聽,甚至以為只要貴就是好鞋,其實不是最貴或是最高階的跑鞋才是好鞋;而是要穿上去跑得舒服並且最對自己胃口,才是真正的好鞋。運動鞋店店員Alex受訪時建議消費者,買鞋之前一定要試穿,要多走幾步路,多感受一下對這雙鞋的感覺,去感受鞋子會不會咬腳或是楦頭太窄等問題,試穿後才能知道這雙鞋到底適不適合你的腳。

運動鞋店店員Alex進一步表示、試穿時不要貪方便、一定要先把慢跑鞋所有的鞋帶都鬆開來,鬆開以後,再將腳放入鞋中,好好去確認、感覺鞋底與腳底的合適感,平常也不要以硬塞的方式穿鞋,才能確保慢跑鞋的舒適度。


▲市面上慢跑鞋琳瑯滿目。(圖/公關提供)

文章來源: 
文/賴鵬翔